تشنجات الحرارية
تعريفها
تشنجات الحرارة هي تقلصات عضلية مؤلمة ناتجة عن الجفاف وفقدان الشوارد. يمكن أن تحدث نتيجة للنشاط القوي أو الطقس الحار أو لأسباب أخرى.
تشنجات الحرارة هي أول أعراض أمراض الحرارة، بما في ذلك ضربة الشمس، وهي رد فعل يهدد الحياة لارتفاع درجة حرارة الجسم.
ليس عليك أن تكون رياضيًا حتى تصاب بتشنجات الحرارة. الأكثر عرضة للخطر هم كبار السن، والأطفال، والرضع، وسكان المدن، والأشخاص الذين لا يحصلون على المياه الكافية أو المأوى.
لكن علاج التشنجات الحرارية وتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة ممكن. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن أعراض التشنج الحراري والعلاج وطرق الوقاية.
أسباب التشنجات الحرارية ؟
يمكن أن تحدث تقلصات الحرارة بسبب الأمراض أو الأنشطة أو الحرارة.
1. الجفاف وفقدان الشوارد
تحدث تقلصات الحرارة بعد فقدان شديد للماء والكهارل، وخاصة الصوديوم.
الجفاف هو خسارة كبيرة لسوائل الجسم. تعتبر السوائل من مكونات الدم وهي ضرورية لنقل الطعام عبر الجسم وتساعد أيضًا في تنظيم درجة حرارته.
أسباب الجفاف:
- عدم شرب كمية كافية من السوائل.
- التعرق المفرط
- انخرط في أنشطة شاقة، خاصة في الطقس الحار.
- لديك حمى شديدة.
- إسهال.
- القيء.
من المهم مراقبة أعراض الجفاف، خاصة عند الرضع والأطفال الصغار
أسباب الجفاف عند الاطفال
- بدون حفاضات مبللة لمدة 3 ساعات
- ابكي بدون دموع
- بقع غائرة ناعمة على الجزء العلوي من الرأس (اليافوخ).
- عيون وخدود غارقة.
- أعراض الجفاف عند البالغين:
- العطش؛
- جفاف الفم واللسان
- ألم الرأس
- بول مركّز (لون غامق).
ما هي الشوارد؟
إنها معادن أساسية ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية، بما في ذلك:
- تنظيم تقلص العضلات.
- ترطيب.
- الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم.
- تنظيم وظائف الجهاز العصبي.
تشمل المعادن الأساسية
- الصوديوم
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
الصوديوم: يساعد في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم ويلعب دورًا حيويًا في وظيفة الأعصاب والعضلات.
البوتاسيوم: يساعد في انقباض العضلات ، ووظيفة الأعصاب والحفاظ على انتظام ضربات القلب.
الكالسيوم: يدعم حركة العضلات ويساعد الجهاز العضلي على العمل بكفاءة.
بالإضافة إلى المشروبات الرياضية التي تحتوي عليها، توجد الإلكتروليتات في مجموعة متنوعة من الأطعمة.
- ممارسة الرياضة والعمل في الهواء الطلق، يؤدي ذلك إلى زيادة النشاط، وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة، وقد يحدث ذلك أيضًا عندما يكون هواء بارد.
-من الممكن ارتداء ملابس سميكة عند العمل أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد. لذلك يمكن لهذه الملابس أن تقلل من تبخر العرق ومن تبريد الجلد، مما يزيد من درجة حرارة الجسم بغض النظر عن درجة الحرارة الخارجية.
-يمكن أن يؤدي البقاء في الهواء الطلق إلى تقييد الوصول إلى الماء أو السوائل الأخرى، مما يجعل معالجة الجفاف السريع والفعال أمرًا صعبًا.
- ارتفاع نسبة الرطوبة ودرجة الحرارة
-يجب ألا تخرج في شمس الظهيرة لتجربة الآثار السلبية للطقس الحار والرطوبة العالية.
-تزيد الحرارة من درجة حرارة الجسم الداخلية.
يحاول الجسم تبريد نفسه عن طريق التعرق وإشعاع الحرارة عبر الجلد، وإذا لم يحصل على المزيد من السوائل والإلكتروليتات أكثر مما يفقده، فإن نظام التبريد الطبيعي هذا سيتوقف عن العمل.
هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع في درجة الحرارة والجفاف سواء في الهواء الطلق أو في الداخل.يمكن أن تصل درجة حرارة الجسم الداخلية إلى مستويات خطيرة، حتى لو لم تفعل شيئًا سوى الجلوس بهدوء في غرفة حارة جدًا مع تهوية سيئة في الغرفة.
العمر
الأطفال والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا هم أكثر عرضة للجفاف وضربات الشمس وتشنجات الحرارة مقارنة بالفئات العمرية الأخرى.
يمكن أن تكون الحالات أيضًا أكثر خطورة وخطورة عندما تؤثر على هاتين الفئتين المحددتين:
عند صغار السن :
لا يتكيف الرضع والأطفال الصغار والمراهقون مع التغيرات في درجة الحرارة المحيطة ودرجة الحرارة بنفس سرعة البالغين، مما يجعلهم أكثر عرضة للتشنجات الحرارية وضربة الشمس.
يتعرق الأطفال أقل من البالغين وينتجون حرارة أكثر منهم. هذا هو السبب في أن الطفل يرفض ارتداء معطف عندما يخرج إلى الخارج بينما يتجمد المسن من البرد على الرغم من الملابس السميكة ، فهي ببساطة أكثر دفئًا من ملابس الكبار.
كبار السن:
مع تقدم العمر، يصبح الجسم أقل كفاءة في تنظيم درجة الحرارة، ربما بسبب تقلص الغدد العرقية. تضمر الغدد العرقية وتتقلص في الحجم، وهو أمر طبيعي عند كبار السن.
التعرق الأقل يعني قدرة أقل على تبريد الجسم.
ما هي أعراض التشنجات الحرارية؟
يمكن أن تحدث تقلصات العضلات ببطء أو بسرعة.
تبدأ التشنجات الحرارية غالبًا بانقباضات عضلية لا إرادية تمر أحيانًا دون أن يلاحظها أحد.
كيف يشعر المريض؟
تشمل الأعراض:
- تشنجات عضلية، ويمكن أن تكون منهكة.
- حركات رجفة لا إرادية.
- آلام العضلات، والتي يمكن أن تكون شديدة.
- التعرق الغزير
- جلد محمر ورطب.
- حُمى.
- موقع الاصابة
- تحدث التشنجات العضلية في العضلات التي تتحرك طواعية ، وأهمها:
- الساقين.
- الذراعين.
- منتصف النهار.
- البطن.
ما هي مدة استمرار التشنجات الحرارية؟
عادة ما تكون التشنجات الحرارية قصيرة الأجل، ولكنها قد تستمر لفترة أطول أو تكون متقطعة.
على الرغم من أن الإجراء الفوري الذي يتم اتخاذه يمكن أن يقلل من حدته ، إلا أنه يمكن أن يوقفه دون تدخل ، ويمكنه أيضًا منع تقدمه إلى حالة أكثر خطورة.
ما هي أفضل طريقة للتخلص من تقلصات الحرارة؟
لتخفيف التقلصات، جربي الطرق التالية:
وسائل الراحة:
- توقف عن ممارسة النشاط البدني وانتقل إلى مكان بارد مع تهوية جيدة.
- حافظ على جسمك مسترخيًا وممتدًا.
- قم بإزالة أي ملابس ثقيلة.
- ضع كمادة باردة على وجهك أو رقبتك أو صدرك لتبريد جسمك.
- لا تستأنف النشاط الشاق.
- ترطيب:
- مطلوب استبدال السوائل.
- أفضل المشروبات هي الماء البارد أو العصير النقي أو المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليتات مثل المشروبات الرياضية.
ابحث عن المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم.
استمر في الترطيب بعد مرور تشنجات الحرارة.
الاسترخاء والتدليك:
- تدليك وإرخاء العضلات المشدودة ببطء وبلطف.
- يمكن أن تساعد تمارين الحركة التي تريح العضلات وتمددها.
- تأكد من القيام بهذه الحركات ببطء.
ما هي أفضل طريقة للوقاية من تقلصات الحرارة؟
تتضمن طرق منع تقلصات الحرارة ما يلي:
حافظ على رطوبتك ورطوبتك في جميع الأوقات عن طريق شرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى.
اشرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد الأنشطة الحيوية.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكهارل ، وخاصة قبل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس الحار.
خفف أو قلل من المواد التي تسبب الجفاف ، مثل المشروبات الكحولية والكافيين.
تجنب الأنشطة الشاقة في الهواء الطلق خلال الفترات الحارة.
إذا لم يكن لديك مكيف هواء في المنزل ، فاستفد من مراكز التبريد في منطقتك أو منطقتك.
إذا كنت تعيش بمفردك وتتعرض لخطر الإصابة ، فاطلب من أحد الجيران أو مسؤول المدينة أن يبحث عنك ويفحصك بشكل دوري.
الطوارئ الطبية
يمكن أن تؤدي التشنجات الحرارية إلى ضربة الشمس.
اتصل برقم الطوارئ أو حاول الوصول إلى غرفة الطوارئ إذا ظهرت هذه الأعراض:
- إذا كانت درجة الحرارة 40 درجة مئوية أو أكثر.
- إغماء
- دوخة؛
- ارتباك.
- التنفس الضحل أو المتسارع.
- نبض ضعيف
- ضربات قلب سريعة؛
- جفاف الجلد وقلة التعرق.
متى تستشير الطبيب؟
يمكن أن تتحول التشنجات الحرارية بسرعة إلى مرض حراري خطير له الأعراض المذكورة سابقًا.
استشر طبيبك إذا كانت الراحة والترطيب والتبريد لا تخفف من تقلصات الحرارة. أخبر طبيبك على الفور إذا لم تنخفض درجة حرارتك أو إذا ساءت الأعراض.
يحتاج الأطفال إلى رعاية طبية لمراقبة الأعراض الطبية المرتبطة بالحرارة ، حتى لو تحسنت مع العلاج المنزلي.
استنتاج
تحدث تقلصات الحرارة بسبب الجفاف وفقدان الكهرباء.
إرسال تعليق